體重是發展2型糖尿病的主要風險因素-約30％的超重人群會發現自己的血糖和胰島素水平很高，並且正在發展為成熟的2型糖尿病。如果您確實患有2型糖尿病，那麼減肥是使糖尿病得到完全控制甚至逆轉的最佳方法之一。
首先，檢查體重是個好主意。您可以查看自己是否被認為超重，如果肥胖，建議減掉多少體重。
大約80％的2型糖尿病患者超重。益生菌確定您是否超重的最佳方法是計算您的BMI或體重指數。這是您的體重與身高相比的指標...
首先，您需要權衡自己的身高並測量自己的身高...
早上洗完澡後稱自己體重，脫下衣服。
您可能已經知道自己的身高，但是隨著時間的推移，它可能會發生變化，因此您可能需要再次測量。
赤腳站立高高靠在牆上，並在頭頂做一個小標記。然後使用一根尺子或捲尺測量從地板到牆壁上標記的距離。